Cách làm 3 ly sinh tố bổ dưỡng và giảm cân thay cho bữa sáng
Muốn giảm cân, bữa sáng nhất định phải uống 1 trong những ly sinh tố này ngay!
Sinh tố là món đồ uống giảm cân được nhiều người yêu thích. Không “nhạt nhẽo” như các loại nước detox, các loại sinh tố giảm cân thường có mùi vị hài hòa, ngon lành, đủ chất và thêm một điểm cộng nữa là chúng rất dễ làm!
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:
– 120g dâu tây
– 1/2 trái chuối tiêu
– 15g hạt tùy chọn (điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng)
– 2 hũ sữa chua không đường (240g)
– 1 muỗng cafe hạt chi-a
Đầu tiên bạn đổ sữa chua vào máy xay sinh tố, sau đó cho dâu (đã bỏ núm) và chuối (đã bóc vỏ, cắt khoanh) cùng hạt điều (hoặc hạnh nhân) và hạt chi-a, xay mịn rồi đổ ra ly dùng ngay.
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau cho món sinh tố giảm cân này:
– 220ml sữa hạnh nhân
– 1/2 trái chuối
– 1/2 trái xoài chín, gọt vỏ, cắt miếng vuông 2cm x 2cm
– 1/2 muỗng cafe mỗi thứ sau: bột nghệ, bột gừng, bột quế và bột nhục đậu khấu
– 15g hạt chi-a
– Chút xíu muối
– 10ml mật ong (tùy thích – nếu trái cây chín và ngọt rồi bạn không cần phải thêm mật ong nữa)
– Ít đá viên (tùy thích)
Với loại sinh tố này, sau khi sơ chế nguyên liệu, bạn hãy cho tất cả vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn mịn là có thể đổ ra ly dùng ngay. Các loại bột gia vị như bột nghệ, bột gừng không chỉ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, làm đẹp da mà còn mang đến hương vị thơm ngon đặc biệt cho món sinh tố này.
Bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau để làm sinh tố chocolate chuối:
– 1 trái chuối chín
– 220ml sữa hạnh nhân
– 45g hạt chi-a
– 30g bột cacao nguyên chất
– 1 nắm lá rau cải bó xôi, rửa sạch, thái khúc 2cm
– 15ml mật ong (tùy thích)
Nhiều người không có thiện cảm với các món sinh tố có thành phần rau xanh – tuy nhiên nếu bạn là một trong số này, bạn sẽ thay đổi suy nghĩ với món sinh tố chocolate chuối. Vị cacao đậm đặc cùng vị chuối ngọt ngào sẽ khiến bạn thậm chí không hề nhận ra sự có mặt của rau cải bó xôi trong món sinh tố này. Rất đơn giản, chỉ việc cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay, xay cho nhuyễn mịn là xong!
Với 3 món sinh tố giảm cân này, bạn có thể uống luân phiên trong tuần thay cho bữa sáng để đảm bảo độ phong phú cho khẩu vị. Ngoài ra hãy kết hợp với chế độ ăn trong ngày lành mạnh và chế độ vận động hợp lý, bạn sẽ sớm có được thân hình thon gọn và làn da mịn màng mà bạn hằng mong muốn!
Liên Quan Khác
Cùng Danh Mục :
Comments
Leave a Reply