Cách phòng chống tụt huyết áp ở người cao tuổi nhờ thực phẩm

Bên cạnh những thực phẩm trên, trong suốt cả ngày, uống đủ lượng nước là một trong những yếu tốt rất quan trọng. Với những người thường xuyên phải hoạt động ngoài trời, việc bổ sung nước sẽ góp phần giúp huyết áp ổn định.

Tụt huyết áp là bệnh mà nhiều người cao tuổi thường xuyên mắc phải. Các triệu chứng cơ bản của bệnh có thể kể đến gồm có hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, đôi khi là choáng váng và có thể ngất trong phút chốc. Ngoài chế độ tập luyện, ăn uống đúng bữa, ngược mắc bệnh huyết áp thấp nên chú ý đến những thực phẩm dưới đây.

Nước ép hoa quả

Lưu ý quan trọng nhất dành cho người cao tuổi mắc bệnh huyết áp thấp là luôn ăn sáng đầy đủ với các thực phẩm được đánh giá là có lợi cho tim mạch. Bên cạnh đó, các loại nước ép hoa quả cũng là lựa chọn hàng đầu, giúp máu có thể lưu thông dễ dàng hơn.

Ăn nhiều cá

Với người huyết áp thấp nên tránh sử dụng các thực phẩm có chứa.

carbon hydrate như bánh mì, khoai tây và cơm. Bên cạnh đó, các thực phẩm như trứng, thịt mỡ… cũng không phải là lựa chọn tốt. Thay vào đó, người cao tuổi nên ăn nhiều rau quả, cá, thịt gà trong các bữa ăn hàng ngày.

Uống nhiều sữa

Trong sữa có chứa một số chất có công dụng giảm co bóp cơ tim từ đói giúp hạ huyết áp. Bên cạnh đó, mật ong, nước chanh cũng là lựa chọn mà người cao tuổi không nên bỏ qua.

Cà phê

Cùng với cà phê, trà cũng có công dụng hiệu quả với những người bị huyết áp thấp. Tuy nhiên, người cao tuổi nên tránh xa các loại đồ uống có cồn bởi chúng gây mất nước trong cơ thể dẫn đến tụt huyết áp.

Quả lựu

Với những người bị huyết áp thấp do thiếu máu, việc bổ sung thức ăn có chứa nhiều sắt là điều quan trọng nhất. Sắt có nhiều trong quả lựu, thịt bò, gan động vật, cần tây, táo…

Bên cạnh những thực phẩm trên, trong suốt cả ngày, uống đủ lượng nước là một trong những yếu tốt rất quan trọng. Với những người thường xuyên phải hoạt động ngoài trời, việc bổ sung nước sẽ góp phần giúp huyết áp ổn định.

Cùng Danh Mục :

Comments

comments