Món sinh tố ngon và hỗ trợ giảm cân từ hạt chia
3 món sinh tố nhiều dinh dưỡng, ít calo uống hoài không sợ tăng cân
Với mỗi công thức sinh tố dưới đây bạn sẽ làm được 4 ly sinh tố. Nếu nhiều người hay ít người hơn bạn có thể điều chỉnh lượng nguyên liệu cho phù hợp nhé!
1. Sinh tố bơ đậu phộng
Nguyên liệu:
– 120g bơ đậu phộng
– 140g sữa chua không đường
– 240ml sữa hạnh nhân
– 30ml mật ong
– 80g hạt chi-a
Cách làm:
Cho bơ đậu phộng và sữa chua vào một thố lớn, đánh cho nhuyễn mịn, sau đó thêm mật ong, sữa hạnh nhân và hạt chi-a vào khuấy đều. Lúc này nếu muốn dùng lạnh bạn có thể đổ hỗn hợp vào máy xay sinh tố hoặc nếu không dùng lạnh bạn có thể rót ngay ra ly, uống liền. Món sinh tố này bạn có thể làm cho các bé uống sau giờ tan trường sẽ rất hợp đấy!
2. Sinh tố Matcha hạt chi-a
Nguyên liệu:
– 285g sữa chua không đường
– 240ml sữa hạnh nhân
– 15g mật ong
– 40g hạt chi-a
– 15g bột trà xanh matcha
Cách làm:
Trong một thố lớn, bạn cho sữa chua, sữa hạnh nhân, mật ong và bột trà xanh vào đánh đều. Cuối cùng thêm hạt chi-a trộn vào, sau khoảng 15 phút là có thể dùng được. Nếu chưa dùng ngay bạn cất trong ngăn mát tủ lạnh nhé! Món sinh tố này rất hợp cho những buổi chiều ở công ty, khi bạn đang buồn ngủ và cần có một món đồ ăn hay đồ uống giúp làm tỉnh ngủ mà không làm bạn tăng cân.
3. Sinh tố cacao hạt chi-a
Nguyên liệu:
– 285g sữa chua không đường
– 240ml sữa hạnh nhân
– 30g mật ong
– 40g hạt chi-a
– 30g bột cacao nguyên chất
Cách làm:
Chuẩn bị máy xay sinh tố, đổ tất cả các nguyên liệu trừ hạt chi-a vào xay cho nhuyễn mịn (thêm đá hoặc không tùy thích). Sau đó rót ra ly, chia đều lượng hạt chi-a vào từng ly, khuấy đều rồi dùng ngay. Các tín đồ của chocolate hẳn sẽ mê mẩn với loại đồ uống này, hoặc nếu các bé thích uống Milo bạn có thể làm món sinh tố này thay thế, vừa giảm lượng đường vừa bổ sung chất xơ rất tốt.
Liên Quan Khác
Cùng Danh Mục :
Comments
Leave a Reply